【跑步】马拉松伤病预防，中医保健有妙法

发布时间:

2024-10-11

渣打香港馬拉松即將於周日(21日)舉行·跑手磨拳擦掌進行持續訓練和特訓身體容易疲勞或受傷從腳底開始

【體路專訊】渣打香港馬拉松即將於周日(21日)舉行·跑手磨拳擦掌進行持續訓練和特訓身體容易疲勞或受傷從腳底開始·腳趾丶足底丶腳踝丶膝蓋丶髖關節和腰都屬於同一運動系統·在馬拉松或跑步運動中承受最大的負重亦最容易受傷。黃天賜中醫教授指中醫相信人體是直立的,因此套用太極拳的「力由地起」理念·同樣的觀念也適用於馬拉松運動。

黃天賜中醫教授出生於香港醫藥世家,自幼受到父親黃道益的啟發和培養,對中醫和中藥研究充滿熱情·並繼承了父親的智慧和專業知識。黃教授認為血液循環對身體健康至關重要·當運動造成創傷時·必須確保受傷部位的血液循環不受阻礙,才能為患處持續提供能量·排除廢物,並防止炎症的發生。因此·無論是馬拉松跑手還是普通市民·都應持有「治未病」和「治未痛」的心態·即在疼痛出現之前進行有效預防·避免創傷發生。

為了在渣馬中取得佳績兼保持身體健康·適當的身體恢復至關重要。黃教授亦提供中醫保健策略的建議·讓跑手快速恢復並預防潛在問題。

1.休息和放鬆

給予身體適當的休息時間·讓肌肉和關節得到恢復。放鬆身心·有助於減輕疲勞和壓力。中醫推薦進行冥想丶深吸和身體伸展等方法·促進放鬆和恢復

2.中醫按摩療法

中醫按摩療法可以促進血液循環·減輕肌肉疲勞和緊張。壹點寧清涼是一個有效的選擇·它可以幫助運動後恢復筋肌功能,消除疲勞效果提升高達51%*!尋求專業中醫按摩師的幫助,進行全身或特定部位的按摩·有助於恢復身體的平衡和功能。

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