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2024/05/20

兒童補血吃什麼?中醫推介不同時期補血食物

儿童的定义是18周岁以下的称为儿童,而儿童的保健又分为不同的时期,分别有胎儿期、婴儿期、幼儿期、学龄期。 在不同的时期,我们饮食调理,补血食物都会有所不同。 胎儿期补血食物: 在胎儿期的时候,胎儿的生长发育全赖母亲的气血,所以孕妇的饮食,最好以清淡可口、易于消化、有营养的食物为主,禁止服用食用生冷、辛辣、肥腻等食物,保护脾胃,使大便通畅 。而不同体质也要讲究辨证施食,例如如果孕妇比较血虚,可以适当用一些当归、白芍、阿胶、枸杞子、何首乌、龙眼肉、鸡血藤等。而气虚者,可以适当用一些人参、北芪、党参、白术等。总括而言,胎儿期的饮食,气血调理,对于后天儿童的体质、强弱、健康有着深远的影响。 婴儿期补血食物: 在婴儿期的时候,婴儿的脏腑柔弱,成而未全,全而未壮。而这个时期也是母乳为主,婴儿生长发育极为迅速对营养物质的需求量会比较多,因此在哺乳期,最好的办法就是透过母乳来进行调理,这个时候母亲可以适当食用一些补气血的食物例如动物的内脏(猪肝,猪红等)或者黑木耳、山药、红枣等。在调理母亲身体的同时,也在调理婴儿的身体气血。 幼儿期补血食物: 在幼儿期的时候,幼儿的体格逐渐增长,智能发展明显,可以开始正常饮食,但在这个阶段通常会出现气血常不够,脾胃功能薄弱,即是容易脾胃虚弱,因而发生营养和消化紊乱,为什麽又和气血有关呢?因为以中医的角度来说,“脾统血”“为气血生化之源”,因此在幼儿期要合理膳食,注意饮食卫生,降低脾胃病的发病机会,健脾就是第一要点,因此我们可以适当给婴儿一些比较平和的食物例如陈皮、茯苓、芝麻、益智仁、核桃、花生,帮助婴儿调理脾胃气血,改善肠道营养吸收,增强免疫力,促进发育。而食物给予婴儿食物的原则通常以:由少至多,由稀到稠,由细到粗,由一种至多种,宜细、软、烂、碎。 学龄期补血食物: 在学龄期的时候,小儿的体格仍在稳步增长,处于发展成长的重要阶段,为平衡身体气血的需要,可以多吃一些肉类或者蔬菜植物例如:鸡、鸭、猪肉、牛肉、羊肉、栗子、黑豆、菠菜等,可以健脾益血,酌情给予一些豆浆、鱼鸡、蛋、穀物(白饭、红米等)。另外,不可以多吃零食、不可挑食、不可睡前进食。要保证充足的营养供给,以满足生长发育的需要。逐渐养成良好的饮食习惯,按时定量进餐,一天分多次进食,如果一次性进食太多会造成脾胃负担,脾胃受损就很容易令到气血受损,一定要小心注意!

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