【患上『拇指腱鞘炎』】

健络通 疲劳管理 系列【患上『拇指腱鞘炎』】

作为母亲, 作为运动员, 作为文员的你, 有没有试过右手拇指底部近腕侧处出现疼痛?

有时晚上回家后仍会感觉到肿胀及绷紧? 不知不觉间会感到患处愈来愈严重,不但拿起书本时也感到痛楚也会因触动患处而无法用力;

那么你可能患上了『拇指腱鞘炎』了!

医生分析的『拇指腱鞘炎』病因:

1. 每天处理相同的工作, 经常要使用左右手拇指和手指用力抓紧工具。

2. 工作繁忙时, 更时常用右手拿几件工具工作, 以致右手拇指张开幅度和抓力加大。

3. 右手腕外侧需伸展及承受工具的重量,尤其是需要放在高处,由于没有使用适当的脚踏或梯子,使身体靠近该处,引致右手腕外侧伸展的幅度更大。

因 - 长期的工作劳累 - 会导致部局的肌能衰退 , 而忽视身体发出的“疲劳” 警号 , 会增加“肌肉疲劳”肌腱持续收缩。

果 – 导致肌能长期超负荷–大多数都市人的工作模式都是固定而重复 ,  加上长期的不良工作姿势 , 增加了身体肌能超负荷,及关节软组织创伤的机会。

预防方法:

如拇指或手指需要经常用力工作,其实可以透过以下方法预防:

例如:

1. 避免拇指及腕部用力,不要单手一次过拿多件物品,若要处理重或厚的图书寺, 应同时用双手;

2. 避免手部不良姿势情况,拇指的腱不要伸表幅度过大,如到高处应站上脚踏或梯子进行;

3. 避免手部及腕部长时间进行重复性动作,及多休息;

4. 多作一些手部及腕部松弛及伸展运动

治疗方法:

1.自行治疗的方法 -- 按摩对于不太严重的痛症十分有效! 

2.另外尝试针灸治疗取所属经脉施针，请参照有政府牌照的中医师。

本文参考自: 劳工处职业安全及健康部